Um estudo recente analisou o comportamento de mais de 100.000 adultos com mais de 60 anos, ao longo de seis anos, para entender a relação entre sedentarismo e saúde cerebral.
Cerca de 50.000 participantes sem demência foram monitorados por dispositivos que mediam o movimento, registrando horas diárias em atividades sedentárias versus atividades físicas.
O estudo descobriu que o tempo gasto em comportamento sedentário impacta diretamente no risco de demência. O risco aumenta significativamente após 10 horas de inatividade diária, independente de como esse tempo é distribuído.
Menor tempo de inatividade, até 10 horas, não mostrou correlação com aumento de risco de demência.
"O tempo gasto em comportamento sedentário impacta diretamente no risco de demência."
concluiu a equipe de pesquisa.
A pesquisa tem vastas implicações, influenciando recomendações médicas e estilo de vida para idosos. Profissionais de saúde devem incentivar pausas ativas e atividades que estimulam o cérebro.
Programas comunitários que ofereçam atividades físicas regulares e socialmente estimulantes para idosos também são importantes. A prevenção da demência requer hábitos focados em atividades físicas e mentais.
Dicas para reduzir o risco incluem dieta saudável, atividade física regular, estimulação cerebral, cuidados com a saúde geral e vida social ativa. Uma dieta saudável prioriza alimentos nutritivos, hidratação e moderação no consumo de gorduras saturadas e açúcar.
Atividades físicas regulares, como caminhadas e natação, são benéficas. É importante estimular o cérebro com leitura, escrita e jogos. Controlar pressão arterial, colesterol e diabetes também é crucial.
Manter uma vida social ativa, interagindo com amigos e familiares, contribui para a saúde mental. Organizações e políticas públicas devem promover um estilo de vida ativo entre os idosos, criando ambientes acessíveis para atividades físicas e campanhas de conscientização.
Esses esforços podem reduzir o risco de demência e melhorar a qualidade de vida dos idosos.
*Reportagem produzida com auxílio de IA
